maandag 23 juli 2012

Trainingen week 30

Lieve lopers,

Omdat ik weet dat jullie er zo dol op zijn, staat er voor dinsdag 24-7 een baantraining op het programma. We gaan 15x200m lopen met als wandel/dribbel/wandel-pauzes 200m. Uiteraard gaan we ook in-en uitlopen ;-).

Donderdag 26-7 lopen we tegen de 12 km. Hierin zitten 6 tempoblokken van 1000m verwerkt. De route:
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=887891

Zondag is voor de liefhebbers:
10 km in D2, wat neerkomt op 6'20"/km. Versnel elke 7 minuten een seconde of 30 en ga dan weer terug naar het D2-tempo.

Mocht je echt overlopen van enthousiasme is er voor de zaterdag een optionele training van 10x400. Mocht je deze training willen doen, mail me dan. Dan leg ik uit hoe die gelopen dient te worden.

Yours truly x

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen