Na de marathon: het zwarte gat?

Gisteren was de marathon en al onze marathonners hebben hem uitgelopen!!! Ik vind dat echt heel bijzonder. Op meerdere punten heb ik jullie voorbij zien komen en ik kan alleen maar zeggen dat mijn respect voor jullie grenzeloos is. Wat waanzinnig gedaan!! 's Avonds zaten we met een hele grote groep aan tafel bij Boekmans. Heerlijk gegeten en mooie ervaringen uitgewisseld. Vooral de omslag van het weer was onderwerp van gesprek. Het heeft vele lopers de kop gekost. Maar niet die van jullie. No way, José, jullie hebben het gedaan!!!!

Na de marathon ligt het zwarte gat op de loer. Waarom ‘het zwarte gat”. Simpel: maandenlang train je voor een hoger doel. En ‘ineens’ is dat doel bereikt. Nu weet ik heel goed dat je niet ‘ineens’ door de finish loopt (tussen start en finish zitten heel wat kilometertjes), but you all know what I mean, honeys!

Veel lopers hebben post-marathon problemen om de motivatie voor het lopen terug te krijgen. What to do? Nieuwe doelen!

Sowieso denk ik dat we in het najaar massaal gaan deelnemen aan de Drechtstadloop. Die is echter pas eind oktober, dus is het slim om voor die tijd nog wat leuks te plannen.

Van Corina weet ik dat ze 1 juni de halve marathon loopt. Tussen nu en de zomervakantie zijn er sowieso nog genoeg leuke loopjes. Denk hierbij aan de Lenteloop in Papendrecht, de Verkerkloop in Zwijndrecht en niet te vergeten de loopjes die horen bij het Univé Grote Rivieren-circuit (waar onze eigen Halve van Hercules deel uitmaakt).

Voor de marathon lopers geldt: voorzichtigheid geboden. De marathon zit nog lang in de benen (ook al voelt dat op een gegeven moment niet meer zo). Wat dat betreft is het oppassen geblazen. Ik heb meerdere malen meegemaakt dat de lopers van de Rotterdam marathon zich tijdens de Lenteloop zo sterk als een beer voelden en zodanig gingen lopen dat ze zich ernstig blesseerden. De Lenteloop is een goede maand na de marathon en dat is erg snel. Be warned!

Vanaf aankomende week ga ik weer volgens het eigen souplesse-schema lopen. Globaal gezien komt dit erop neer dat we op dinsdag het wat kortere interval-werk gaan doen en op donderdag óf langere extensieve intervallen óf wisselduurlopen (met of zonder tempoblokken). Op zondag is de eventuele duurloop die voor wat betreft de lengte afhankelijk is van de wedstrijd waar je voor traint.

Ik heb dan ook een verzoek: laat weten waar je voor traint, dan kan ik voor de zondagen een schema voor de afstanden voor je maken. De doordeweekse trainingen zullen altijd gezamenlijk zijn. Dat kan met de souplessemethode ook prima omdat het tempo van de versnellingen afhankelijk is van de persoonlijke actuele 10 km tijd.

Daarnaast is er goed nieuws: Kees komt weer terug! Dat is echt ongelofelijk fijn. Dames, Kees rekent op een warm welkom en dat verdient hij ook dubbel en dwars.

Ok, dan nu de trainingen voor de aankomende week:

Dinsdag blijven we op de baan en gaan we de souplesse 200-tjes doen. In totaal is dit een training van ruim 7 km.

Donderdag gaan we Papendrecht bezoeken en lopen dan een kleine 14 km met daarin 4 tempoblokken van 2000 meter. Voor diegenen die korter willen: geen probleem. Na de warming up zullen we de lopers verdelen onder mijzelf en Kees (yeah!!!)

De marathonners heb ik separaat een schema gezonden, maar hey, ook als je helemaal niets doet: prima. Begin dan lekker volgende week met het herstelschema. Jullie moeten helemaal niets, nakkes, nada!!!

Tot morgen, my lovelies!!

De marathon: laatste trainingen en what to wear

Precies over 1 week (ik typ dit nu om 19.30 uur) schuiven we aan tafel bij Boekmans en dan zit het erop: de marathon. Met een medaille om de nek smullen van een welverdiende maaltijd. Ik ben ongelofelijk benieuwd naar hoe het elk van jullie zal vergaan. Ik heb als doel Irene de laatste 15 km te vergezellen en zo zijn er meer van ons team die klaar zullen staan om de marathonners er het laatste  stuk doorheen te slepen. We moeten aankomende dinsdag of donderdag nog even goed met elkaar afspreken wie wie haast en waar we zullen staan.

Het weer ziet er gunstig uit. Weeronline geeft zondag 14 april het cijfer 9. Zoals het er nu uitziet blijft het droog, wordt het 15 graden met een zonnetje en westenwind. Dat kan absoluut slechter. Het is echter wel zo dat jullie onder heel andere omstandigheden getraind hebben en dan rijst altijd weer die vraag: wat doen we aan op die dag? Ikzelf ga voor een lange tight, dun thermohemd met lange mouwen en een dun windjackje. Als de zon echter krachtig is, kan het nog best warm worden. Ik zou in ieder geval adviseren meerdere opties mee te nemen zodat je - indien nodig - nog op het allerlaatst kan switchen. Het is ook niet goed voor je gemoedsrust als je bijvoorbeeld alleen maar warme kleding bij je hebt en je bedenkt je in de trein dat je liever toch dat korte shirt had meegenomen. Ik noem maar wat. In de tas bij je startnummer zit een soort van plastic lang shirt dat je over je loopkleding aan kunt doen. Neem dat zeker mee voor in het startvak. Je staat toch wel een tijdje stil en het kan 's ochtends een stuk frisser zijn dan in de loop van de dag. Fashionable is het absoluut niet, maar hey, je mooie setje trek je 's avonds maar aan als we uit eten gaan ;-).

Calvin heeft jullie een aardig dieet opgegeven en ik verwacht dan ook dat jullie 2 kilo zwaarder aan de start verschijnen. Eet echter geen dingen die je niet gewend bent. Jullie zijn allemaal ervaren lopers en hebben al meerdere wedstrijden op jullie naam staan. Jullie weten dus zelf heel goed waar jouw lichaam goed op reageert.

Gisteren hebben we een hele gezellige pastaparty gehad. We waren met een mannetje of 20 en iedereen heeft ongelofelijk lekker eten gemaakt. Zelfs John Franciosa kwam zijn wereldberoemde tiramisu brengen en die was dan ook kuis op. Zelf koester ik warme herinneringen aan het eten van Bruno. Mijn hemel, wat was dát lekker zeg. Ik moet dan ook tot mijn grote schande bekennen dat ik 4 keer (4!!!!) heb opgeschept. Het zou natuurlijk geweldig zijn als Bruno dit recept met zijn lieve loopmaatjes zou willen delen. Dus Bruno........

Aankomende week dus de laatste 2 trainingen in aanloop naar de loop der lopen. Dinsdag staat er 2x4000 op het programma en donderdag voor de marathonners 5 km loslopen. Calvin heeft mij gevraagd deze trainingen samen te doen. Ik vind dit een leuk idee. Donderdag wil Calvin voorafgaand aan de training nog een praatje houden. Ik zal even kijken of er niet-marathonners zijn die hier niet voor voelen. Ik kan me voorstellen dat ze liever gaan lopen en wellicht ook langer dan 5 km. Ik zal met hen dan een alternatieve training doen. We zijn immers niet allemaal marathonners en ik wil niemand tekort doen.

Ook al doe ik zelf niet mee aan de hele marathon, ik voel weer dat opgewonden gevoel dat ik vorig jaar ook had. Het blijft toch bijzonder als je aan de vooravond staat van een dergelijke inspanning. De marathon heeft iets magisch. Niet iedereen die aan hardlopen begint heeft de ambitie om een marathon te lopen. Velen wel. Allen weten we echter dat dit uiteindelijk wel het ultieme loopevenement is voor velen.

Ik wens jullie ongelofelijk veel succes en plezier zondag. Ik ben waanzinnig trots op jullie.

Brenda