dinsdag 19 november 2013

Tijd voor nieuwe doelen!!

Lieve allemaal,

Afgelopen zondag hebben een aantal van ons de zeven heuveltjes van Nijmegen beklommen en man, wat wás het genieten! Het weer was éigenlijk optimaal, geen wind, niet te warm en niet te koud. Natuurlijk was het in het startvak wel even bibberen en had een flauw zonnetje het net even wat gezelliger gemaakt, maar hey, we kunnen niet alles hebben! Ik heb de uitslagen bekeken en kan niet anders zeggen dat we allemaal goed gelopen hebben. Maar het allerbelangrijkst (cliché, I know) is dat we genoten hebben.

De Zevenheuvelenloop was het einddoel van het schema en dus is het nu tijd om na te gaan denken over ons volgende doel. Ik heb het er al met Peter over gehad en hij heeft in ieder geval een schema tot aan de Midwintermarathon in Apeldoorn. Kijken we verder, is daar de Halve van Hercules in maart en kijken we nóg verder is daar de marathon van Rotterdam.

Het leek Peter en mij een goed plan om donderdag even met elkaar te praten over wat jullie willen. Over de marathontrainingen heb ik nog een apart overleg gepland met de trainers van de dinsdag en donderdag. Persoonlijk lijkt het mij het prettigst wanneer we op dinsdag en donderdag zoveel mogelijk meetrainen met de eigen groep (iets wat eigenlijk ook altijd is gebeurd) en dat we op zondag de lange duurlopen voor wat betreft de afstand afstemmen op het schema van Calvin maar dan wel in ons eigen tempo.

Hebben jullie zelf nog andere doelen of wensen? Denk erover na, dan kunnen we dat donderdag bespreken. Dit kunnen we voor of na de training doen, ook dat is aan jullie.

Vanavond heb ik een evaluatie met de trainers en assistenten van de beginnersgroepen en is Kees zijn lieve schat jarig. Peter zal daarom vanavond de training op zich nemen en donderdag hopen we er alledrie weer te zijn.

Bye honeys!!!!

Brenda

zondag 10 november 2013

Laatste trainingen voor de Zevenheuvelenloop

Hello my dears!

Was het geen prachtige dag vandaag? O yes it was! Werd vorige keer de Hercules trainingsloop nog afgelast vanwege het überslechte weer, vormde vandaag het prachtige herfstweer een sfeervol decor voor de tweede trainingsloop (of eigenlijk eerste, want de vorige keer ging dus niet door, duh).
Ik bevond mij zelf nog heerlijk in mijn warme bedje. In principe zet in het weekend geen wekker als ik niets belangrijks heb. De hele week sta ik - voor mijn gevoel - in het holst van de nacht op en aan het eind van de week is mijn accu zo goed als leeg. Time to recharge!

Ik heb nog steeds geen uitslagen gezien op de website, maar hey, alleen al door mee te doen, ben je in mijn ogen sowieso een winnaar. Volgende week vind de Zevenheuvelenloop weer plaats. Een loop waar ik zelf mixed feelings over heb. Het parcours is zeker prachtig en het is ook een loop waar je een aardige tijd neer kunt zetten (vele pr's werden daar gelopen (niet door mij)), maar ik vind het erg massaal en het kost je werkelijk je hele zondag. Zelf kies ik voor de Scorpio cross in Oosterhout. Lekker rennen in de blub en nog redelijk dichtbij ook.

Peter heeft voor deze week de volgende trainingen op het programma:

Dinsdag een piramide loop: 4-8-12-8-4 (dribbelpauze is 2 minuten). Deze piramidetraining vindt plaats bij Jeugddorp zodat jullie alvast lekker aan die heuveltjes kunnen wennen.

Donderdag een rustige 10 km zodat er zondag gevlamd kan worden.

Alle lopers aan de 7^^^^: heel veel succes en vooral genieten en na afloop lekker happen met elkaar. Ik zal aan jullie denken en zie jullie dinsdag.

Liefs van Brenda

maandag 4 november 2013

In the mix: Kees, Ad, Peter en Brenda

Lieve lopers,

Ik kan bijna niet verwoorden hoe hectisch het geweest is de laatste twee maanden: nieuwe baan, start van mijn opleiding en een hele zieke pa. Training geven was vaak niet mogelijk vanwege de vele ziekenhuisbezoeken. Ik was dan ook heel dankbaar en blij  met Peter en Kees die heel vaak de honneurs hebben waargenomen. Het initiatief van Peter om een schema te maken voor de Drechtstadloop kwam als een geschenk uit de hemel en gelukkig maakt hij daar nog een staartje aan voor diegenen die aan de Zevenheuvelenloop willen deelnemen. 

Met mijn pa gaat het inmiddels een stuk beter en ik wil jullie bedanken voor jullie meeleven en interesse. Dat doet echt goed! 

Waar ik me niet zo heel goed bij voel, is het feit dat ik niet de trainer ben die ik zou willen zijn. Ik vind dat een echte trainer precies weet wat elke loper kan, wil en presteert en daar een schema voor maakt. Informeren bij een loper wanneer er een blessure is. Dat soort dingen. Vanwege tijdgebrek lukt het me niet om zo'n trainer te zijn. Verder ben ik voor wat betreft het maken van schema's beperkt omdat ik slechts de souplessemethode beheers. Deze manier van trainen zorgt voor verdeeldheid in de groep. Een deel vindt het erg prettig, een ander deel traint liever volgens de meer traditionele methode. Peter maakt wat dat betreft afwisselende schema's met leuke routes. Omdat ik het belangrijk vind dat groep D als zodanig bij elkaar blijft en ik voor wat betreft kennis en beschikbare tijd beperkt ben, ben ik met Kees en Peter om de tafel gegaan om dit te bespreken. 

Resultaat van ons gesprek is dat Peter zich met de schema's zal bezighouden en daarbij rekening houden dat er ook lopers zijn die graag met tempoblokken lopen. Ik zal verantwoordelijk blijven voor de groep en de warming up blijven verzorgen. Dit houdt in dat we zo goed als altijd op de baan in zullen lopen waarna oefeningen gedaan worden. Ten eerste hoort dit nu eenmaal bij een training (eerst de warming up en dan de kern) en ten tweede zijn er lopers die er baat bij hebben. Daarnaast lopen we - door in te lopen op de baan - niet het risico dat we vertrekken terwijl er nog lopers op het toilet zitten of net wat te laat zijn. 

Kees, Peter en ik hopen dat we op deze manier een stabiele, maar vooral tevreden groep lopers kunnen begeleiden met op donderdag Ad Stam erbij. 

Bon, dan nu de trainingen voor aankomende week:

Dinsdag 5 november: 8 x 400 meter, met als pauze 200 meter dribbel. We blijven óf op de baan óf we gaan naar het Flamingopad.

Donderdag 7 november: 12 km in DL1

Zondag 10 november doen we gezellig mee aan de Hercules trainingslopen. Train je voor de 7^^: loop dan 15 km in DL 3

Donderdag ben ik er zelf niet. Ik heb dan opleiding tot tegen 20.00 uur, maar met Peter, Kees en Ad ben ik eigenlijk sowieso overbodig ;-)

Morgen voor de training zal ik jullie nog even persoonlijk informeren. En vergeet niet: ruimte voor vragen, kritiek en opmerkingen is er altijd. Jullie weten me te vinden!!

Brenda.